Живой поток наули с Юлианой · 14 дней нового утра · старт 3 ноября →
Живой поток · 3-16 ноября

Освой наули
вместе с Юлианой

Хочешь освоить наули для более собранного живота и ярких ощущений в теле?

14 дней с Юлианой: видеоуроки, разбор твоих попыток и два живых занятия.

Присоединиться к потоку
99 € / 9 900 ₽ · в закрытой Telegram-группе
Посмотреть программу
старт 3 ноября
С чего начался твой интерес?

Живот и чувствительность

«Живот после родов так и не ушёл»

Хочется изменить его вид и разобраться, как выполнять эту непривычную практику. Возможно, именно после такого моего видео ты открыла гайд.

«Женщина может разогреть себя сама»

Тебе интересно исследовать чувствительность, возбуждение и удовольствие — чувствовать отклик своего тела самой.

В потоке мы осваиваем наули с самого начала. Ты пробуешь, присылаешь видео, а я помогаю разобраться, что получается и что поправить. Если ты уже занималась наули или когда-то забросила, я посмотрю твою технику и помогу перейти к следующему шагу: к жгуту или полной волне.

Наули — практика хатха-йоги с дыханием и движениями мышц живота. Она требует постепенного освоения и подходит не всем. Посмотри ограничения перед участием.

Живой поток · 3-16 ноября

Осваивай наули
с моей поддержкой

С 3 по 16 ноября мы проходим семь уроков курса в закрытой Telegram-группе. Начинаем с дыхания и подводящих упражнений, повторяем, разбираем твои попытки и постепенно идём к наули.

Ты присылаешь видео, я смотрю технику и подсказываю, что поправить. Так сразу видно, что мешает, если пока не получается: заходит воздух, двигается голова или тело напрягается.

Что ты получишь

Чему посвящены эти две недели

Освоению техники, вниманию к ощущениям и регулярной практике. Семь уроков проходим с повторениями и обратной связью. Полную волну осваиваешь в своём темпе — при необходимости продолжишь практику по урокам после потока.

Изменения внешнего вида живота, чувствительности и самочувствия индивидуальны и зависят от особенностей тела и практики.

Как попасть в поток

  1. Оплачиваешь участие: 99 € картой или 9 900 ₽ из России.
  2. Сразу после оплаты получаешь ссылку на закрытую Telegram-группу потока.
  3. В группе я выкладываю уроки курса, там же каждое утро отметки, разбор твоих видео и живые практики.
  4. 3 ноября стартуем вместе.
Если на эти даты выпадут месячные, ты просто начнёшь уроки после них. Обратная связь в потоке идёт с 3 по 16 ноября.
После 16 ноября уроки остаются в группе, к ним можно возвращаться в любой момент. Утренний ритуал, гайд и вечерние практики для сна тоже остаются с тобой.

Посмотреть семь уроков ↓

Программа потока · 7 уроков за 14 дней

От дыхания к наули

Большинство уроков — 10–15 минут. Итоговая практика — 30 минут. Между уроками есть время повторить и прислать видео на разбор.

Урок 1

Дыхание, Капалабхати

Знакомимся с дыханием и техникой капалабхати, готовимся к следующим упражнениям.

Урок 2

Вакуум и замки

«Ложный вдох», уддияна-бандха. Ты подтягиваешь живот под рёбра и осваиваешь главный брюшной замок.

Урок 3

Агнисара, внутренний огонь

Разбираем ритмичные движения живота на задержке дыхания, учимся выполнять их последовательно.

Урок 4

Центральный жгут

Выделение прямой мышцы живота в чёткий центральный «жгут» по середине живота.

Урок 5

Тренировка позиций

Удержание жгута лёжа, на четвереньках и в позе рыбака: появляется лёгкость и уверенность.

Урок 6

Круговая волна

Перекатывание жгута влево и вправо, полное круговое движение, «волны» по всему животу.

Урок 7

Наули-поток

Собираем освоенные элементы в полную 30-минутную практику. Возвращайся к ней по мере готовности.

+ Бонусное занятие, мягкая 10-минутная практика для области таза, к которой можно возвращаться, когда нужно.
Живые результаты

Как это выглядит вживую

Личный опыт учениц и мой опыт за разные сроки практики. Это индивидуальные результаты, а не обещание изменений за 14 дней.

листай →
Ольга
7 дней практики

Живот стал меньше, вернулось либидо, и я больше не мёрзну постоянно.

Антонина
1 месяц практики
Лана

Минус 5 см в талии, ушёл целлюлит с живота, энергии стало намного больше.

Лена

Ушли запоры, вернулось желание близости с мужем.

Юлиана
8 лет практики

Минус 5 см в талии, ушли опущение и недержание, забеременела вторым ребёнком.

Что пишут ученицы

Первые изменения в теле

Julia, before and after
Результат Юлии

Уже через несколько дней стала больше чувствовать тело: больше отклика, больше чувствительности, снова начала возвращаться в контакт с собой.

Lana, before and after
Результат Ланы

Больше чувствительности и контакта: почувствовала, как тело снова раскрывается, стала получать больше удовольствия от близости.

Helen, before and after
Результат Елены

Тело стало отзывчивее: больше желания, больше естественных реакций, снова почувствовала себя живой в своём теле.

Yuliana G
Привет, я Юлиана G

Я рядом, пока ты осваиваешь технику

Я работаю с женщинами 35+ через телесные практики. Наули — одна из практик, которыми я занимаюсь сама и которым обучаю.

В потоке я лично смотрю твои видео, объясняю ошибки и отвечаю на вопросы. Тебе не придётся по одному видео гадать, почему пока не получается.

Присоединиться к потоку 99 € · 9 900 ₽
Прежде чем присоединиться

Безопасность и вопросы

У наули есть противопоказания. Пожалуйста, не практикуй, если у тебя:

  • Менструация
  • Беременность
  • Миома матки (растущая или с кровотечениями)
  • Острые инфекции органов брюшной полости и малого таза
  • Обострение хронических болезней ЖКТ (гастрит, язва)
  • Тромбоэмболическая болезнь или внутренние кровотечения
  • Злокачественные опухоли любой локализации
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
  • Некомпенсированные болезни сердца, сердечная недостаточность
  • Недавние операции (менее 6 месяцев) на органах малого таза или брюшной полости

Если сомневаешься, сначала проконсультируйся с врачом. Это оздоровительная практика, она не заменяет лечение.

Если главный запрос — подтекания или опущение

Этот поток посвящён освоению наули и не заменяет обследование и лечение. Чтобы обсудить формат моей индивидуальной работы, напиши мне.

Чем живой поток отличается от курса в записи?
Уроки одни и те же. В потоке я две недели рядом: смотрю твою технику по видео, поправляю, провожу два живых урока с разбором твоего наули, и ты получаешь утренний ритуал, гайд и две вечерние практики для сна. С курсом в записи ты занимаешься сама.
Когда живые уроки?
Внутри потока, с 3 по 16 ноября. Точные даты и время я сообщу в группе заранее.
Что если на эти даты выпадут месячные?
В месячные наули не практикуют. Ты начинаешь уроки после них и идёшь в своём темпе, поэтому поток длится 14 дней.
Что останется после 16 ноября?
Уроки остаются в группе, к ним можно возвращаться в любой момент. Утренний ритуал, гайд и вечерние практики для сна тоже остаются с тобой.
Я никогда не занималась йогой. Мне можно начинать?
Да. Курс построен для полных новичков. Каждый шаг показан медленно, и первые дни посвящены дыханию и мягкому поиску своего центра.
Я уже занималась наули или забросила. Мне подойдёт поток?
Да. Разбор видео в потоке личный, поэтому каждая идёт со своего уровня. Если ты уже умеешь делать брюшной замок или жгут, я смотрю твою технику и веду тебя дальше, к круговой волне. Уроки с базой можно пройти заново, чтобы поправить то, что ушло за время перерыва.
Через сколько у меня получится наули?
Темп индивидуален. Сначала осваиваем дыхание и брюшной замок, затем жгут и волну. Полное круговое движение может потребовать больше времени, чем длится поток.
Сколько времени это занимает?
Большинство уроков занимают 10–15 минут; итоговая полная практика — 30 минут. Повторяй освоенное в своём темпе.
Как долго у меня будет доступ?
В потоке уроки остаются в Telegram-группе после 16 ноября. Обратная связь и живые занятия проходят с 3 по 16 ноября. У самостоятельного курса в записи доступ на год.
Живой поток · 3-16 ноября

Готова разбудить
своё тело?

Семь видеоуроков, два живых занятия и две недели моей обратной связи. Начинаем 3 ноября в закрытой Telegram-группе.

Пойти в поток 99 €Оплатить из Россиикартой РФ · 9 900 ₽

Перед оплатой прочитай ограничения и ответы на вопросы.

Хочешь сначала попробовать? Забери урок для начинающих в моём Telegram, там первая практика и видео.

Сама, в своём ритме · курс в записи

Хочешь заниматься самостоятельно?

Те же семь видеоуроков без сопровождения потока и живых разборов. Бонусная практика и PDF-ритуал. Доступ на год, занятия в своём темпе.

Выбрать курс в записи 49 €Оплатить из Россиикартой РФ · 4 900 ₽

При оплате через Lava российской картой или СБП доступ придёт на почту в течение 6 часов.